7週遇見對的人：發現真愛的吸引力法則召喚幸福的49堂練習

前言：我的故事
緒論
如何進行這個課程
與其他人一起進行這個課程

第一週
為愛作準備
第一課：擴展我們愛與被愛的能力
第二課：透過蘿拉的眼睛看世界
第三課：為他人履行我們需要
第四課：為愛而愛
第五課：滿足愛的憧憬
第六課：靈魂聯結的本質
第七課：給愛空間

第二週
結束
第八課：接納損失
第九課：放下過去
第十課：釋放有害的關係
第十一課：重新談判舊約定
第十二課：神聖的創傷
第十三課：魔鏡魔鏡
第十四課：放棄不自覺的模式

第三週
治療核心創傷
第十五課：童年的創傷
第十六課：核心信仰與現實的其他扭曲
第十七課：轉變身份
第十八課：治療飢渴的心
第十九課：重新恢復「被否認的自我」
第二十課：個性化和牽絆束縛
第二十一課：釋放儀式

第四週
設定你的方向
第二十二課：願景
第二十三課：設定意圖
第二十四課：澄清你靈魂的目的
第二十五課：接收內心的指引
第二十七課：練習禱告和冥想
第二十八課：作出明智的選擇
第二十六課：建立個人誠信

第五週
要緊的事情先做
第二十九課：作出承諾
第三十課：自私的案例
第三十一課：接受的藝術
第三十二課：接納自己的身體和女人的自信
第三十三課：性的治療
第三十四課：培養情感素養
第三十五課：培養孤獨

第六週
值得的人生
第三十六課：寬厚――基本要素
第三十七課：追尋快樂
第三十八課：驅除惡靈
第三十九課：承擔原因
第四十課：與問題同在
第四十一課：敞開心扉傾聽
第四十二課：說出真話

第七週
滿足愛的人生
第四十三課：反求諸己
第四十四課：讓愛充實你的生活
第四十五課：從「我」到「我們」
第四十六課：七十個七次：寬恕的挑戰
第四十七課：感恩
第四十八課：對愛說「是」
第四十九課：反求諸己

後記

前言

我的故事

　　「要面對現實，為奇蹟做準備。」――巴關．希瑞．拉希尼希（Bhagwan Shree Rajneesh，即奧修）

　　這是單身的我所過的生活：我是個饒富魅力的迷人女性，身材嬌小，曲線玲瓏，橄欖色的肌膚，和亂蓬蓬的黑髮。我熱切地愛人，也很需要和人建立深入的關係。我超恨超恨超恨孤單的生活。然而，在我度過四十歲的生日時，卻是美國成長最快的團體――「不婚族」的死忠會員。

　　結識男人對我不是問題。其實我最喜歡給手帕交的忠告就是這句名言：

　　「男人就像公共汽車，即使錯過一班，下一班十分鐘後就會來。」換句話說，就算他們讓你失望，也不要浪費太多時間難過。你務必要相信我，這是我的經驗之談。

　　我十九歲時曾交過一個男朋友，在我的關愛和照顧之下，他告訴我說，如果我不生小孩，可真是悲劇。然而年復一年地過去，他的話好像時鐘般，滴答滴答地縈繞在我的耳際。

　　即將叩響四十歲大關時，剛讀完研究所，準備擔任心理治療師的我讀到蓋爾．希伊（Gail Sheehy）剛出版的書《新中年主張》（New Passages）。

　　蓋爾在書中用了整整一節，描寫像我這種遲遲不生育的婦女。她引用了一名婦科醫生的話，稱這個現象為「一種迷你的流行病……等這些迷惑的婦女到四十多歲之時，必然會非常失望。」我的心為之一沉。那時我就知道，尋找真命天子的美夢不會成真，我只是在愚弄自己。

　　每週至少會有一次，總有人好像要羞辱我一樣，問我說：「你還沒結婚？

　　為什麼？出了什麼差錯？」多年來，我總告訴他們，這是因為我還沒有遇到合適的對象。不過到最後，我開始暗自思量，這是不是因為我自己的問題，我從來都沒有和合適的對象在一起。

　　我一直想要找出自己出了什麼差錯。我在這裡指導別人該如何擁有美好、親密的關係，可是一回到家，我卻面對著空蕩蕩的公寓，夜復一夜。為什麼沒有人向我求婚？為什麼沒有人要我當他孩子的母親？天哪，就算我離過婚，都比沒人要好，至少我可以說，曾經有人想要和我白頭偕老，只是後來計畫趕不上變化。

　　這是我的模式：我總是為無法到手的男人勇往直前：不論是什麼類型、身材、大小、膚色、專業經歷，或者無業遊民，只要是得不到的愛情，我就義無反顧，一頭栽進去。我就像是磁鐵一樣，專門吸引已婚的男人、已有未婚妻的男人、工作狂的男人、酗酒的男人、不敢作承諾的男人，和只有興趣「探索」的男同性戀。又因為我曾擔任藝術治療師，輔導前科犯好幾年，因此我對這些在老是進出監牢不過性趣正常的男人，也不幸地具有誘惑力。這些男人都覺得我可愛迷人，都願意大費周章誘惑我。我很想告訴各位，合適可靠的男人都對我不感興趣，或者覺得我沒有吸引力或……如何如何，只可惜，說實話，根本很少有合適可靠的男人走進我的生活，我不知道他們會如何回應我。到頭來，我還是孑然一身。

　　有時候，我會屈服，而和永遠不可能和我有結果的男人糾纏不清，教我覺得自己很糟糕。我會痛斥自己浪費時間在輸家身上，而不這樣做的唯一出路就是孤獨一人。但是，正如我之前所說的，我討厭獨處。太多時候，我都發現自己依戀的是自己看不起的男人，只是因為他對我的慾望，而受到誘惑。偶爾我會遇到我尊重，而實際上也是合適可靠的男人，只是他總是如流水一般，由我的指縫中逝去。他總是另有目的地。

　　最後，就在我的四十一歲生日左右，我邂逅了一個態度親切氣質優雅的年長男子，名叫丹尼爾。他是鰥夫，結褵二十多年的妻子在我們認識前幾個月剛去世。他英俊、善良、成功、有靈性、風趣，並且非常、非常體貼我。他一遍又一遍地告訴我，他覺得我多麼美麗聰明，並且用盡方法討好我。

　　我想這回我的真命天子終於出現了，完全無視於種種跡象：在他那一段漫長而幸福的婚姻之後，我只是他過渡期的一段關係。儘管我為了他而不再和其他男人約會，但他卻還繼續和好幾個女友交往。我只是在等他恢復理智！也許我內心深處並不相信自己會得到我真正想要的，所以即使他沒有對我作出任何承諾，我還是假裝我所得到的一點情感屑屑就足夠了。

　　畢竟比起以往我曾約會過的傢伙（還包括一個覺得對我好就是當他不在時，「開恩」讓我幫他餵愛貓的男人），這名男子已經是很大的進步。然而當丹尼爾在除夕竟去和另一名女子約會時，我終於懂得了他這麼做的意味。我這一輩子約會的對象盡是得不到手的男人，丹尼爾是最後一個。
　　
　　遇見「真命天子」

　　現在，我要回溯到一九九二年。當時我正在與經由徵友廣告認識的威廉約會。他似乎是我一直在尋覓的有緣人――聰明，有創意，溫柔，並且有工作。他還自掏腰包請我去不錯的餐館共進晚餐，比起以往那些男人，我簡直是置身天堂。

　　當時我並不知道威廉脾氣暴躁，這點稍後再談。

　　一位朋友邀我參加當地靈修團體主辦的聚會，我請威廉一起去。其實威廉對於靈修，就和我對穿山甲的求偶模式一樣興趣缺缺。然而當男人想把女人騙上床時，他就會藉由陪她一起參加她有興趣的活動，累積好感，威廉也不例外。我們按址找到了地方，按了門鈴，一個自稱是馬克的男子應了門。他親切而禮貌地邀請威廉和我加入聚在他家客廳的團體。雖然馬克並沒有明顯地表現出受到我所吸引的跡象，但我對這種感覺卻有如雷達般敏銳，光是由他的視線在我身上打轉，我就知道他對我很有好感。我受寵若驚，而且也有點好奇。他在兩天後打電話給我時，我並不覺得訝異。

　　我與馬克第一次約會，是參加他朋友在家中院子舉行的婚禮。我們聊得很起勁，根本沒有注意到新娘和新郎。之後我們去跳舞，我向馬克保證，我和威廉的關係並沒有到不能和別人交往的地步，我告訴他，我同時與他們兩個人來往完全不會有問題。這樣交往了兩個月後，我選擇了威廉而非馬克。如今回頭想想，我放棄馬克，是因為他並不合乎我腦海中「真命天子」的形象，而且基於種種原因，馬克和我在一起的時機也還不成熟，這些原因中也包括：我還沒具備與馬克在一起所需要的成熟度。

　　一年後，我意外地接到馬克的電話。自我們分手以來，我一直沒有他的消息。而當我與威廉分手之後，另一輛「巴士」又開了過來，我已經與其他人交往，不過同樣地，我和這個男人的關係也還沒有進展到非君莫屬的地步，因此我答應再次與馬克來往，只是才過了兩週，我就不得不再次對我自己承認，我們倆真的不合適，而且我得告訴馬克。

　　在接下來的六年裡，我不時想起馬克。我不知道他過得如何，不知道他是否還是孤家寡人。我疑惑他是否曾想過我。在每一次和男友分手之後的空檔時間，我總想要撥電話給他，但不知怎的，到頭來我總是沒撥。

　　一九九八年十二月，只能算是我半個男友的鰥夫丹尼爾和我約了半年的會，除夕夜卻沒有約我，（傻女孩，這回你總該清醒了吧！）於是我做了大多數人都會做的事：撥電話給我的閨中密友抱怨。我要她做的是附和我，大罵丹尼爾和其他男人，可是她卻問我究竟在逃避什麼，為什麼我寧願獨自生活？這話一語驚醒夢中人。我一直以為自己渴望找到一個可以愛他、尊重他的男人，建立健全而長久的伴侶關係，卻沒有考慮到我實際上追求的可能是孤獨。這個問題固然教我感到煩惱，但我不得不承認它有一些真實性。我越想越明白我愛自由，儘管我的怨言正好相反。我不想為任何人負責，我喜歡有選擇的餘地。我必須承認，我害怕自己在情感上依賴任何人，也不敢面對自己遭到拋棄的可能性。

　　如今，我已經成為名副其實的心理治療師。在將近十五年來醫治自己的過程之後，協助別人痊癒也成了理所當然的自然結果。此時我很清楚自己的問題，對於自己這些令人困惑的問題和心碎的困境，我也有了大部分的答案。不過，我還沒有嘗試過把這些見解發揮在我的人生上，我還不願意完全投身愛的風險，我還在試圖保護自己，不想要再嘗到童年曾嘗到的失望滋味。在這段時期，我一直在渴望著愛，並因此抱怨愛的匱乏，但其實我太害怕再次打開心房，在失敗之後再次嘗試。

　　讓自己成為開放狀態

　　你可以作繭自縛多年，卻因有人說了一件小事而使整個宇宙豁然開朗。我的朋友提出一個簡單的問題，卻讓我展開意義深遠的自我探詢。我不能光是責怪別人――為我的情況，而把責任推給雙親，男人，文化。多年來，我一直把尋覓「真命天子」的願望當成我生命中的重心，直到如今，我才終於明白，想追求某個事物，和作好擁有它的準備，其間有所區別。

　　當我以全新的層面承擔責任，面對我遮掩的態度和隱藏的目的，我才能放下阻力，敞開胸懷面對愛情。這是我成年之後第一次，真正能夠創造深情、忠誠、浪漫的結合。

　　當時我在職業生涯中，已經藉著設定明確、實際的目標，而獲得正面的結果。我決定如法炮製，為我的人生設定尋覓「真命天子」的目標。為了讓這樣的目標更正式，我決定昭告天下，於是打電話給我的手帕交。

　　「娜歐米，」我說，「我要在我生日之前訂婚。」「太好了！」她不假思索地回答，接著煞有介事地和我談起這個目標。回想起來，我明白她對我有能力改變自己生活的信心，在這個過程中非常重要。我們的朋友是我們親愛關係的訓練場。他們鼓勵並支持我們，與我們站在一起，為我們將會變成什麼樣的人打氣。他們也是我們的願景守門員，我們追求目標之時，要我們對自己的選擇負責。我的兩位好友娜歐米和珍妮佛在我對愛的追尋之路上，是無價的盟友。

　　現在距離我的生日僅僅只剩八個半月。我沒有任何一個可作另一半的人選，遑論理想的丈夫。但是，我開始表現得好像我的說法千真萬確一樣。才不到一個月，光是設定了尋覓「真命天子」的目標，就讓我的生活天翻地覆。丹尼爾和我打開天窗說亮話，真誠討論彼此生活中的目標，並決定分手，讓我們的關係轉變成友誼。過去我也曾推心置腹與一些曾經與我打情罵俏的男人開誠布公，這樣的談話澄清了我們的目標，也化曖昧的情愫為友誼。而和丹尼爾的談話就像我其他許多關係一樣，雖然以愛情的可能性為基礎，但他卻並沒有真正地打算承諾。我終於放下這段情感，為花了五年才走完全程的關係哀傷不已。

　　在這段期間，我每天早上都冥想打坐，在展開忙碌的一天之前，真心誠意地在寂靜中打坐幾分鐘，我會看到自己的腦海急匆匆地列出「待做事項」列表，我會關注並深沉地呼吸，藉以融入我的身體，設法得到一些中心的感受。雖然融入被稱之為「靜謐之境」的境界對我來說並非新的體驗，但我發現自己得到的是先前未曾經歷過的啟發、清澄，和直覺的指引。我嘗試遵循我所接到的指導，納悶這一切是我自己的想像，還是我真的受到引導，要採取某些行動，並前往某些方向。如今回想起來，無論是哪一種方式，我所接受的引導似乎都很正確，因此我就遵循不渝。週末夜晚，我獨自在家檢視過去的一切，燒掉舊情書，刪除過去的電子郵件，它們除了讓我感覺不那麼孤獨之外，沒有任何保存下來的理由。我捐出老情人給我的珠寶首飾，收起曾經感動我的詩。我檢視我的公寓，移開所有反映出孤獨、悲傷，和隔離的任何圖像，以表達愛情，結合和喜悅的圖片取代它們。我在已經破破爛爛的日記裡寫下一頁又一頁，走到孤獨的谷底，思索孤單生活為什麼吸引我，我又做了些什麼以確保這樣的生活――儘管我嘴巴上說的恰好相反。

　　在還沒有新展望之前放下我的過去，教人感到不自在；而改變我一向看待自己的方式――可以說是我的身份，也同樣教人不安。拋開那麼多定義我是誰的事物，讓我面對巨大的虛空，在我的胃中翻騰。但我真的相信，如果你想在生活中創造一些精彩的東西，如果你真的想做出重大的改變，就必須學會忍受「中間」的時間。在這段時間裡，我們得要放下知道自己是誰，才能容許我們面對自己可能會轉變成為誰。這個過程會一步一步引導你經歷眼前的生活，最終導致愛情的實現。

　　召喚「另一半」

　　二月間，我再度想起馬克，但我依舊決定不撥電話給他，因為我就是感覺彆扭。接著到了三月的一個禮拜天，我去已經參加了約十年的教會作禮拜。在這十年間，我從沒有在這個教會裡見過馬克。據我所知，他甚至根本不知道有這個教會。當我在共有數百人正在找車位的停車場與朋友聊天時，一抬起頭，卻看到馬克走過馬路。我感到一陣膽怯，趕緊移開視線，時間長得正好夠讓他消失在我的視野之外。等我鼓起勇氣抬頭尋找他的蹤影之時，他已不見了。「哦，好吧，老天註定我們不會相見，」我這麼告訴自己，以掩飾我的失望。

　　兩週後，我和朋友打電話聊天。儘管我已經定下目標，並且努力心理建設，卻依舊向朋友抱怨「真命天子」還沒有出現，我開始不耐煩起來。已經三月底了，最後期限步步進逼！朋友建議我到網際網路交友網站登錄，她在那裡認識了一些有趣的男子。以往我從來不認同以這種方式認識男人，但這回我想試試看。她教我怎麼上這個網站，該怎麼做。我打開電腦，發現在這個網站註冊的竟有二十五萬人，他們全都在以一種或另一種形式尋找愛情，教我大感驚奇。在輸入年齡，信仰，及其他諸多個人的偏好之後，對象的人數終於縮小到只有八十個男人。所有的個人資料都匿名，有的人張貼了他們的照片，但大多數則沒有。這些資料既沒有名字，也很少有識別的特徵。當我讀這些個人資料時，其中有一個特別吸引我。這名男子寫道，我們全都是息息相關的，因此，人人都是彼此的一部分――這正是我的信念。他描述自己的方式，讓我覺得他成熟、快樂，而且成功。我決定給他回應。我覺得有點愚蠢和不自在，所以只簡短地寫了一封有點笨拙的自我介紹電子郵件。接著我繼續閱讀其他人的資料。有一個人的資料表現出冷面笑匠和彬彬有禮的幽默感，讓我笑出聲來，我也開始草擬對他的回應，不料電腦此時當機，而我對科技事物毫無耐心，因此把它關掉，然後上床睡覺，電郵草稿沒有儲存，就此消失。

　　第二天晚上，我打開電腦檢查電子郵件。我先前回覆的男人已經回信給我，我驚訝地盯著在他電子郵件地址括弧旁邊的名字：這個男人是馬克。我想道：「多麼完美。」因為我的身份並未列在我的電子郵件地址欄上，因此馬克不知道我是誰，他就像對陌生人一樣寫信給我。我彷彿對老朋友一般熱切地回應，並告訴他我的身份。數週之後，馬克告訴我，他沒想到自己竟然是以這種方式接到我的消息，因此在他讀我的電子郵件時，由椅子上摔了下來。他接到電郵後，鎮定下來，然後致電來邀我外出喝咖啡――他後來說，要不是為了老天這樣明顯註定要我們相遇，他才不會如此故作姿態。馬克很有自尊，先前我已經拒絕了他兩次，他原本不會再邀我出去。事實上，他後來承認，那天他也在教堂的停車場看到我，只是故意避開，不和我說話。所以你瞧，我們的確需要一點奇蹟，才能再度重逢。

　　在接獲他的消息幾天後，我發現自己正坐在這個英俊、聰明、善良而溫柔的男人對面，啜飲一大杯無咖啡因的咖啡。與他在一起還不到一個小時，我就認定他是我一直在尋找的另一半。我不再害怕愛。我回到家，興沖沖地發送電子郵件給一直支持我的兩個閨蜜，肯定地告訴她們我剛才和我未來的另一半約完會。兩個月後，馬克向我求婚，在五月的最後一天，我生日的前八週！在撰寫本書時，馬克和我已經結褵快四年了。

　　我們有幸在千禧年感恩節前夕得到了一個漂亮的女兒――我的第一個孩子，在我四十三歲時。

　　這門課程
　
　　在打算尋覓你理想的終身伴侶，和作好準備，在他（或她）出現之時能夠掌握機會之間，存在著巨大的鴻溝。這門課程就是要協助你跨越這道鴻溝，教導你如何設定強而有力的目標：愛與被愛，然後以明確具體的步驟，列出你該做些什麼，使你美夢成真。

　　我運用了許多自己的經歷，創造本書中所勾勒的課程，我也採取了其他許多人在這條路上成功的事例。身為領有專業執照的心理治療師，我能夠融合我多年來在心理治療和心靈改造上的經驗，構建出實用、有效，並且在心理上健全完美的方法，付諸實行。

　　尋覓真愛是一條漫長而艱鉅的道路，它可能充滿錯誤的彎道、危險的坑洞，和迂迴的路線，有時讓你感覺這條路不會有結果。不過你會受到這本書所吸引，已經代表你正認真地尋求生活上的變化。現在你正面對著一個絕佳的機會：你正站在叉路口，其中一條路引導你走向與以往沒什麼兩樣的方向，這條路在許多方面都比較安全，因為它可以預測，但它也往往只通往你太熟悉的失望。另一條路引領你擺脫過去，面對未來非常可能會發生的愛情，這是一條未知的道路。由這個觀點來看，它可能有點嚇人而可怕，也因為這個原因，人們不常走這條路。但是，這門課程會引導你由這條路走下去，一步一步實現愛的目標。我承諾只要你決心走這條路，我會每天支持你，指引你，好好照顧你。無論你在過去曾經歷過什麼樣的失望，無論你曾經多麼疲憊灰心，你現在依然可以選擇一條追求並接納你伴侶的快樂道路。因為人人都能找到理想的另一半。振作起來，不要氣餒。愛情是屬於我們大家的。